挥洒汗水运动完成打卡 高蛋白质美食坚实基础

现代人越来越重视自身的健康，从之前大众审美的一味追求“瘦”的身材，现代人也越来越注重更健康的美。尤其是在生活压力大的情况下，越来越多的人开始追求健康的生活方式，注重养生。“运动”已经从最初的“以减肥为目的”，改变为了“塑造完美体型，增强个人免疫力”为目的。但是仅仅是运动达不到最好的效果的，运动结束后要适当地摄入蛋白质，才是所有过程的结束。那么运动后要吃的食物有哪些呢？

鱿鱼

经调查研究结果显示，每100g鱿鱼中蛋白质的含量大约为66g，并且鱿鱼中富含的蛋白质，都属于右指蛋白质，经人体食用后能够为体内众多免疫物质的合成提供丰富的原料。对于运动结束后想要摄取蛋白质的人来说是非常好的食物。如果每天都在苦恼要用什么补充蛋白质的话，试一试鲜美Q弹的鱿鱼吧~

贡乃辣椒脆脆烤鸡

鸡肉含有丰富蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质，适量食用能够补充人体所需的营养物质。贡乃烤鸡最大的优点就是降低反式脂肪，同时摄取较低的卡路里，通过不用一滴油的方式烤制出来的贡乃烤鸡，不仅鸡皮酥脆鲜香，鸡肉也是鲜嫩多汁。辣椒脆脆烤鸡表皮没有涂酱的低热量无负担，尤其是它是在成熟的原料鸡肉上涂抹100%韩国产大米粉，这使鸡肉更加香脆鲜嫩，表面的韩国青阳辣椒粉末才是最特色哦！

煮鸡蛋

相信每一个运动减肥的人都知道鸡蛋是最容易摄取蛋白质的食物啦~一个鸡蛋中的蛋白质平均含量大约为12%左右，鸡蛋的蛋白质不仅含量高，而且其氨基酸比例非常适合人体生理需要，因此易于被机体吸收和利用，其吸收利用率高达98%以上。如果想要方便食，又快速又方便的摄取蛋白质的话，运动后可以吃煮鸡蛋哦！ 冀雨欣，林在浩/文 美食天下（南宁小鱼）， 景玲科普谈 , 环球信息网，Goobne Chicken 贡乃烤鸡/图